la constipation

Il est important de boire suffisamment d’eau pour prévenir la constipation, mais ne buvez pas plus de 30 ml à la fois. Essayez de boire au moins 1.5 litre par jour. N’oubliez pas de boire lentement. Par contre, il vous faut arrêter 30 minutes avant le repas et recommencer à boire 45 minutes après le repas. Augmentez la consommation d’aliments contenant des fibres, comme le son, les fruits et les légumes frais, les pruneaux,  le pain et les céréales à grains entiers. Faites beaucoup d’exercice, ceci favorise le bon fonctionnement du système digestif.